[...] 4s Plecy: -wioslowanie sztanga 4 s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: -Arnoldki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Chce ćwiczyć tym planem 3x w tygodniu. jest OK? może mi ktoś badziej opisać na czym polegają wykroki? ile potwórzeń w serii?
[...] no i pierwsza uwaga w poprzednim temacie dałeś pierś kurczaka a tu smażona pierś, zdecyduj się czy masz 150g surowej piersi czy 150g po usmażeniu jest, najlepiej wszytsko wrzucaj przed obróbką termiczną czyli np 150g piersi a pod spodem to na czym smażysz np masło klarowane 5g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-29 22:02:18
[...] wiec czasami poobijam worek w garażu. A zdecydowałem sie zmienić styl na BJJ bo na ostatnich feriach zimowych pewien niemiły zapaśnik wytłumaczył mi w praktyce na czym polega wyższość styli chwytanych nad uderzanymi PS. A co do GI to mama mi prasuje PS 2. A co do Tabaty to czy trening tego typu jest skuteczny? A jeżeli tak to jakie [...]
[...] w ogóle na siłowni, tylko robił, pylometrię. ale pylometria to też cwiczenia siłowe!! przecież tam też robi sięwycisk z tą tylko różnicą że przy klacie robi się parę sekund zatrzymania, po czym wyrzut. No i to mnie gryzie że pylometria =siłownia a tego nie wolno(chyba) przy szybkości robic. Mam nadzieję że zrozumiale napisałem, więc...
[...] jest twoje widzi mi sie ...a sam masz zero racji..a i twoje hasla.. wiecie chlopaki ile powinniscie jesc bialka na redukcji?? Nie ? oj a carion wie 4.4g/kg No prosze na czym wy sie znacie ? przeciez w flexie napisali inaczej ehh zal mi tylko tego,ze takie osobniki na sile probuja "ustawić" mlodych na zly tor... edit: [...]
[...] dnia jak mam czas to sobie tez ucinam z godzinke drzemki- na ogół po III posilku (filet z indyka/kurczaka+ brokuły lub tłusta ryba+ brokuły). tez jestem na redukcji i w niczym to nie przeszkadza. wręcz odwrotnie. czesto jest zalecana taka regeneracja, hormony dobrze pracuja (w tym również wzrostu) - Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny [...]
zayebiście suchy chociaż z drugiej strony przy ultra ekto i -4000kcal dziennie możesz jechać na czym chcesz i tak sie nie zalejesz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-02 18:50:12
[...] to porazka i jedynie działa na papierowych gości w gazetach którzy nie istnieja albo wykonuja takie ćwiczenia na papierze, krzywde sobie chcesz zrobić co??? nic na tym nie osiagniesz. " Mozesz mnie oświecic ? ;) na czym mogę sobie krzywde zrobic itp ? Bo ja to robię i czuje , ze miesnie pracuja i spalam kalorie ( poce sie ^ ^ ) Dziękuje :)
Moim zdaniem jednym z lepszych cwiczen wlasnie na 'karczycho' sa tzw. mostki zapasnicze. Moze napisze w ogromnym skrocie na czym to polega: podobnie sie cwiczenie wykonuje jak mostek 'standartowy', tylko ze nie uzywamy do podparcia rąk, tylko sama glowa podtrzymujemy cialo. Cholera ciezko to opisac, moze wypowie sie jakis zapasnik lub osoba [...]
zamiast wyciskanie na skosie daj moze rozpietki. zamiast 1 wyciskania francuskiego daj jakies unoszenie sztangielek. To samo w plecach, dajesz bardzo podobne cwiczenia, ignorujac inne. Wiesz na czym polega trening na sile?
[...] mnie tam wcale nie śmieszy i jest całkiem logiczne. Każdy naród chce mieć własnych bohaterów. Skoro na polu, o jakim mowa (MMA) nasi rodzimi bohaterowie nie mają zbytnio czym się pochwalić, naród stara się ich nobilitować, porównując do największych gwiazd. p.s. a ja też stawiam na Pudziana :) w walce z Najmanem rzecz jasna, nie z Lesnar'em [...]
[...] wielu ludzi...mistrzów tego sportu...nie wyciągam pochopnych decyzji...jedynie Pan Filar był w stanie zrobić podobną analizę i zgodzić się z pewnymi faktami...natomiast reszta bazuje na ..no własnie na czym??? PS. Michaił ..ludzie nieomylni już dawno wygineli... Pozdrawiam PS. Jesli chodzi o e-mail...dziękuję prawie wszystko jest jasne...
[...] dwa pojecia; aeroby 45-60 min stalym tempem, srednia intensywnosc /jednak z tendencja ku nizszej granicy przedzialu tlenowego/; moga to byc szybki marsze, jazda na rowerze, trening na sprzecie eliptycznym itp. evangelion - w zaleznosci od tego, na czym jest oparty fat burner, teoretycznie mozesz go brac albo przed posilkami, albo przed aerobami
'dlatego lepiej robic shoty w dupsko' jakby Ci pol dupska wylyzeczkowali to ciekawe na czym bys siedzial jeden***** gdzie mass dobre acz sog nie wchodzi Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-07-17 13:42:25
[...] w USA koszt 260$ to troche sporo, jako gratis Ci dadza i caly testosteron panel test, ktory osobno kosztuje 70$, takze mniej wiecej HGH panel 200$ :/ ale akurat co do mojego nordi to jestem 100% spokojny, ale chetnie bym wlasnie uderzal w inne hgh tansze z badaniami zeby wiedziec na czym stoje. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-20 06:40:10
[...] z tego nie wyjdzie... eh.. wyjdzie wyjdzie.. wiem co robię, mi chodzi tylko o plan! tak, nie mam czasu w ogóle w samych lekcjach mam 10 w-fów tygodniowo.. siłownie robie sobie góre nieraz, ale zależy mi na nogach! to sa moje potrzeby i wiem na czym teraz powinienem sie skupic, nie uprawiam kulturystyki.. to co, nikt nie ma pomyslu na plan?
[...] jak bocian (czyli duża "góra" a nogi jak patyki, czyli większość ćwiczących na siłowniach?) czy interesuje Cię symetryczna zdrowa i silna sylwetka? SIŁĄ, czyli to na czym Ci międzyinnymi zależy to głównie kwestia potężnych nóg i pleców. Wizyta u lekarza jest konieczna. RTG kręgosłupa i zgoda na to czy możesz trenować. Kto tam wie - może [...]
[...] vapor- L. wysłanych artykułów 11 L. przecz. artykułów 7 zostawie to bez komentarza... i ostatnie dwa slowa do przedmowcy- wiesz nie lubie ocaniac ludzi w taki sposb jak to zrobilem ale jak koles pisze ze przyjechal do NY iles dni temu, po czym pisze "u mnie w NY" jest dla mnie objawem buractwa.... na tym zakonczmy...
no i tak chcemy zrobić to w studio na zasadzie rozmowy tak jak inne odcinki ustalamy o czym warto pogadać i szykujemy szkic programu i tyle 3-4 osoby z Waszego środowiska i rozmowa między Wami Wixia prowadzący bo widzę ze mikrofon mu dobrze w dłoni leży nagranie na Czerskiej w studio Agory ok?
Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW
